Tidak semua lemak berdampak buruk bagi jantung. Lemak tak jenuh tunggal dan ganda, ditemukan pada alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Menambahkan lemak sehat dalam diet harian dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kombinasi lemak sehat dengan sayur dan biji-bijian memberikan pola makan seimbang dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.