Tidak semua lemak berdampak buruk bagi jantung. Lemak tak jenuh tunggal dan ganda, ditemukan pada alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol
Kategori: Biji-bijian Utuh
Kategori ini menekankan biji-bijian utuh, sumber serat yang baik untuk jantung dan membantu mengontrol tekanan darah.